1. viikon tulos: -3kg
Viikko alakarppina siis takana ja tuloksena komeilee -3kg.
Ja kuten monesti olen maininnut, joulun mässäilyllä ja nesteillä on osa-syynsä.
Itse noudatin seuraavia sääntöjä:
Kalorit max 1500-1600kcal
Hiilihydraatit max 25-30HH
Proteiinit max 65-70g
Rasvaa vähintään 100-120g
Lisäksi pidin huolta että rasvan laatu on hyvää, ei paljon eläinrasvaa eikä teollista rasvaa vaan rasvaa pähkinöistä tai oliivi/rypsiöljy ja kylmäpuristettuna tietenkin.
Ei liikaa maitotuotteita, turkkilaista jogurttia välipalana ja kuohukermaa kahviin.
Kasviksia reilusti, proteiinia kohtuudella.
Olin suunnitellut jatkavani karppaamalla pidempään mutta sattuipa tuo Superdieetti alkamaan juurikin tänään ja ystävän suosittelusta lähden siihen mukaan.
-Mia
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti